Weight Loss : डिनर में शामिल करे यह तीन चीज़े, मोटापा को तेजी से करेगी कम – आज के युग में हर कोई फिट रहना चाहता है। परंतु सभी लोग ऐसा कर नहीं पाते। कुछ लोग दुबलेपन के कारण परेशान रहते हैं तो वहीं दूसरी और कुछ लोग अपने वजन बढ़ने के कारण हमेशा बीमारियों से घिरे रहते हैं। जहां एक और वजन बढ़ाना बेहद मुश्किल काम रहता है तो वहीं दूसरी और वजन घटाना भी काफी ज्यादा मुश्किल भरा रहता है। वजन घटाने को लेकर अक्सर लोग अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं।
एक अच्छी डाइट के रूप में सुबह नाश्ता और पौष्टिक आहार करना सेहत के लिए फायदेमंद रहता है। आज हम आपको इस पोस्ट में तीन ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें यदि आप डिनर में शामिल कर लेते हैं तो तेजी से आप अपना वजन घटा सकते हैं। जानकारी के लिए बता दें कि आप को हल्का डिनर करना चाहिए तथा सोने से 3 घंटे पहले आपको अपना डिनर कर लेना चाहिए। इससे आपकी नींद भी सही तरीके से पूरी होती है तथा डिनर में इन तीन चीजों का सेवन करके आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। आइए अब हम आपको इन तीन चीजों के बारे में बताते हैं।
मूंग दाल
दरअसल मूंग दाल में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो कि ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में काफी ज्यादा फायदेमंद रहते हैं। यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको डिनर में मूंग दाल को शामिल कर लेना चाहिए। इससे वजन घटाने में काफी सहायता मिलती है। बता दें कि डिनर में आप मूंग की दाल बना कर पी भी सकते हैं इससे आपको मोटापा कम करने में सहायता मिलेगी।
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साबूदाना की खिचड़ी
इस सूची में साबूदाना की खिचड़ी को भी रखा गया है। गौरतलब है कि साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट भरपूर होता है। साबूदाना की खिचड़ी हल्के भोजन के अंतर्गत आती है। जिससे यदि आप प्रतिदिन डिनर में साबूदाने की खिचड़ी खाते हैं तो आप आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते हैं।
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पपीते का सलाद
वजन घटाने के साथ-साथ पपीता गैस और कब्ज जैसी समस्याओं में भी राहत प्रदान करता है। डिनर में आप पपीते का सेवन भी कर सकते हैं। वहीं पपीते की सलाद बनाने के लिए आप एक बाउल में पपीता, ककड़ी के टुकड़े और गाजर को डालें। अब उसमें आप राइस विनेगर, सोया सॉस और हरी मिर्च, नमक और प्याज डाल सकते हैं। इस प्रकार आप पपीते का सलाद तैयार करके डिनर के समय उसे खा सकते हैं। जिससे कि आपको मोटापा कम करने में बेहद ज्यादा मदद मिलेगी।
