वर्तमान समय में कई लोग कब्ज के कारण पीड़ित हैं। बता दें कि यह तब होता है जब मल त्याग कम हो जाता है। इसके अलावा दिनचर्या में बदलाव तथा फाइबर के अपर्याप्त सेवन के कारण भी यह हो सकता है। वहीं कब्ज के कई कारण है जिसमें पर्याप्त व्यायाम न करना, पर्याप्त पानी नहीं पीना, कम फाइबर वाले पदार्थ खाना, बाहर का खाना खाना या तनाव लेना शामिल है. वही कब्ज को रोकने के लिए आप दिन में 8 से 10 ग्लास पानी निश्चित तौर पर पीए।
वही व्यायाम को भी अपने दिनचर्या का हिस्सा बना ले। कब्ज में कुछ जूस भी बेहद फायदेमंद रहते हैं जिन्हें पीकर कब्ज से आसानी से राहत पा सकते हैं। आइए आपको ऐसे ही 5 उसके बारे में बताते हैं जो कि पीने में तो स्वादिष्ट है साथ में ही आपको कब्ज की परेशानी से भी बाहर निकालेंगे।
1. मोसंबी का रस
मोसंबी का रस कब्ज के लिए काफी कारगर उपाय साबित होता है। क्योंकि मोसंबी में एसिड होता है जो की आंतों के विषैले पदार्थों को निकालने में सहायता प्रदान करता है। वही जल्दी आराम पाने के लिए आप मोसंबी के रस में एक चुटकी नमक भी मिला सकते हैं।
2. अनानास का रस
कब्ज के लिए अनानास का रस भी काफी ज्यादा अच्छा होता है। क्योंकि इसमें पानी और तरल पदार्थ दोनों मिलते हैं। जो कि मल को बाहर निकालने में मदद करता है।
3. तरबूज का रस
गर्मियों में तरबूज एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। बता दें कि इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पानी होता है जो कि आपको हाइड्रेट करता है तथा पाचन तंत्र को भी साफ करने में सहायता प्रदान करता है।
4. नींबू पानी
अपच के इलाज में नींबू का रस काफी ज्यादा मदद प्रदान करता है. बता दें कि नींबू के रस में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप दिन में दो ग्लास नींबू पानी पी सकते हैं।
5. संतरे का रस
संतरे के रस में भी विटामिन सी तथा फाइबर पाया जाता है जो कि मल को लूस करता है और कब्ज की समस्या को काफी हद तक कम कर देता है। Also Read : सुबह खाली पेट पपीता खाने से शरीर में होते है ये गजब के फायदे
